Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Sharad Pawar bakal dibebasake saka rumah sakit sajrone 2 dina
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Nyoba ngilangi kilogram ekstra nanging ora bisa uga? Dadi, kita duwe bahan meh-meh anyar nanging wis ana kanggo dituduhake karo sampeyan sing bisa digunakake kanggo nglereni kilogram lan mbantu nyuda bobot awak. Ora liya yaiku wiji super Aztec kuno, Chia.
Wiji Chia saiki dadi omongan ing kutha kesehatan. Dimuat karo antioksidan lan macem-macem nutrisi, wiji chia nduweni kemampuan unik kanggo nyerep cairan lan konsistensi gelatin. Iki nyedhiyakake akeh serat, protein, lemak sehat lan mikronutrien.
Wiji Chia malah diarani panganan super ing taun-taun pungkasan lan ora kudu diabaikan. Anggota kulawarga mint iki dikatutake minangka panganan utama panganan Aztec lan Maya, nanging mengko dilarang amarga nggunakake religius ritualistik - bener-bener edan ?!
Oalah, saka pirang-pirang artikel sing dimiliki gandum semu, dina iki kita bakal ndeleng peran sing ditindakake kanggo nyuda lemak weteng.
Wiji Chia Kanggo Ngurangi Bobot
Wiji Chia minangka wiji ireng cilik, sing umume ditemokake ing Amerika Tengah lan Selatan. Saiki kasedhiya ing kabeh toko panganan kesehatan. Ahli panganan wis nyebar pentinge nyakup kabeh jinis kacang lan wiji ing panganan.
Serat lan antioksidan sing ana ing kene migunani kanggo kita. Keuntungan kesehatan wiji chia ora ana enteke. Wiji kasebut dikemas daya kanthi macem-macem gizi penting kanggo fungsi awak sing tepat.
Dr Sneha Krishnan negesake, ' Wiji chia minangka sumber tetanduran asam lemak Omega-3 sing paling sugih. ngemot kabeh 9 asam amino esensial (ora digawe awak) , 'sing nggawe sumber asam lemak sing apik kanggo vegetarian. Kandhutan serat sing akeh mbantu nyuda inflamasi lan njaga sistem pencernaan supaya sehat. Wiji kasebut sugih ing mineral kayata kalsium, fosfor lan magnesium lan mbantu nyuda resistensi insulin.
Cara Wiji Chia Mbantu Sampeyan Ilang Lemak Belly
- Wiji ngontrol napsu : Wiji Chia dikemas nganggo serat, supaya sampeyan luwih suwe luwih akeh lan bisa nyegah panganan sing akeh banget. Amarga wiji chia dadi gedhe lan nresep cairan sing direndhem, mula nggawe weteng sampeyan krasa wareg lan sawise dikonsumsi.
- Sampeyan butuh wektu suwe kanggo dicerna : Sawise dikonsumsi, wiji chia butuh wektu luwih suwe kanggo dicerna lan nemplek ing wektu sing luwih suwe ing weteng sawise konsumsi .
- Serat dhuwur : Panganan sing nduweni kandungan serat sing akeh wis digandhengake nyuda bobot awak . Wiji Chia asring dianggep minangka panganan super amarga kandungan gizi sing akeh. Wiji cilik kasebut ngemot serat larut, sing nyuda napsu lan nyegah kembung. Konsumsi wiji kasebut saben dina utawa cukup lebokake ing mangkuk salad.
- Kandhung protein : Wiji Chia sugih protein sing bisa nyuda napsu lan asupan panganan. Uga, wiji kasebut bisa mbantu nyusun massa otot, sing mbantu nyuda lemak awak kanthi nganggo cara akeh. Protein dianggep minangka makroutrien sing paling ramah lan bobot bisa ngekek idaman , saéngga nyegah bobot sing gedhe banget saka target weteng.
Cara Nggunakake Wiji Chia Kanggo Nyuda Lemak Perut
Kajaba sehat banget, wiji chia gampang dilebokake ing panganan. Rasa wiji sing sithik nggawe luwih gampang nambah apa wae saka bubur nganti smoothie. Kanggo entuk paling winih, taburan wiji chia ing ndhuwur sereal, yoghurt , sayuran utawa piring nasi.
Minangka ahli nutrisi, disaranake nggunakake 20 gram (udakara 1,5 sendhok) wiji chia kaping pindho saben dina.
Wektu paling apik kanggo mangan wiji chia kanggo nyuda bobot awak
Miturut pasinaon , wektu paling apik kanggo ngonsumsi wiji chia kanggo nyuda bobot yaiku sadurunge mangan pisanan lan pungkasan dina. Yaiku, sadurunge sarapan lan sadurunge nedha bengi. Kanggo iki, ngombe wiji chia biasa paling cocog.
Resep Wiji Chia Kanggo Lemak Perut
1. Ngombe chia-lemon
panganan kanggo nyegah lemak weteng
Bahan-bahan
- Wiji Chia, 2 sendhok teh
- Jus jeruk nipis, 2 sendhok teh
- Mas, 1 sendhok teh
Pitunjuk
- Nyampur sumur telu lan dikonsumsi saben esuk, sawise sarapan, sajrone sewulan.
Cara kerjane
Obat rumah kanggo nyuda lemak weteng iki bisa ditindakake sajrone sewulan nalika digunakake saben dinane. Bebarengan karo obat iki, sampeyan uga kudu olahraga weteng lan mangan sehat saben dina. Gabungan wiji chia, jus lemon lan madu mbantu nyepetake pembakaran lemak ing awak - kanthi cara sing sehat.
2. Campuran winih Chia & yoghurt
Bahan-bahan
- Wiji Chia - 2 sendok makan
- Yoghurt tanpa lemak - 2 sendok makan
Pitunjuk
- Tambahake wiji chia lan yoghurt sing disaranake ing mangkuk.
- Aduk kanthi becik kanggo mbentuk campuran.
- Konsumsi campuran iki, saben esuk, sawise sarapan, suwene 2 wulan.
Cara kerjane
Obat pawon iki kanggo nyuda lemak weteng mung sawetara wulan wis bisa digunakake kanthi luar biasa nalika digunakake kanthi rutin. Wiji Chia sugih karo asam lemak omega-3 lan antioksidan sing ningkatake tingkat metabolisme awak lan mbantu ngobong lemak weteng kanthi luwih cepet. Yoghurt tanpa lemak ngemot protein sing bisa ngencengi otot weteng, saengga dadi luwih rata lan kenceng.
3. Minuman winih Chia
Bahan-bahan
- 1/3 cangkir wiji chia
- Banyu 2 gelas
Pitunjuk
- Rendhem wiji chia ing banyu lan turu sewengi.
- Ngombe omben-omben esuk, ing weteng kothong utawa sawise sarapan.
Cara kerjane
lenga rambut kanggo pertumbuhan maneh rambut
Smoothie iki minangka obat alami kanggo nyuda bobot awak amarga isi serat sampeyan bakal tetep kenyang.
4. Wiji Chia & campuran butter kacang
Bahan-bahan
- 2 sendok teh butter kacang
- Cangkir yoghurt
- ½ segelas banyu
- Gel wiji Chia - digawe saka wiji chia ing cangkir banyu suwene 5 menit
Pitunjuk
- Campur gel bebarengan karo butter kacang, yoghurt lan banyu ing blender.
- Konsumsi smoothie iki saben dina.
Ing Cathetan Final…
Nindakake resep sing kasebut ing ndhuwur, bisa uga ora nulungi sampeyan entuk weteng sing rata, amarga ana owah-owahan gaya urip tartamtu. Mangan sing sehat, ngindhari minyak, gula, daging abang, lsp. Olahraga paling ora 40 menit saben dinane, ora suwe anggone lungguh, olahraga lambung minangka sawetara perkara sing kudu dilebokake ing rutinitas saben dina, supaya obat kasebut bisa digunakake lan mbantu nyuda lemak weteng .
Uga, menyang dhokter lan mriksa dhewe sebab sing nyebabake akumulasi lemak weteng sing berlebihan iku penting.
Dr Sneha ujar, ' Disaranake ngonsumsi wiji chia sawise direndhem paling ora 5 menit sadurunge dikonsumsi supaya ora keselak. Laporan kasus sing diwenehake ing Rapat Ilmiah Tahunan American College of Gastroenterology ing 2014 nggawe berita utama sing nerangake pasien sing mangan wiji chia garing lan disusul segelas banyu. Wiji kasebut tuwuh ing esofagus lan nyebabake penyumbatan . '
Cathetan: Nalika wiji chia akeh gizi, duwe dhaptar manfaat kesehatan sing dawa lan bisa dadi tambahan panganan sing sehat - elinga moderat iku kunci.
Sneha KrishnanObat UmumMBBS Ngerti luwih akeh
