Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Gusti Hanuman lair ngendi? Karnataka lan Andhra Pradesh epik gelut nglawan Janmabhoomi
- Saham Hasil Dividen Dhuwur Ora Bisa Dadi Pilihan sing tepat: Mangkene
- Sara Ali Khan Nuduhake Petualangan Snowy Karo Ibune Amrita Singh Ora Ditolak
- OneWeb Tandha MoU Kanthi Pamrentah Kazakhstan Kanggo Nawakake Layanan Broadband
- IPL 2021: Sangakkara nolak keputusan Simson kanggo njaga serangan kanggo bal pungkasan
- Yamaha MT-15 Kanthi ABS Dual-Channel Bakal Diluncurake Saiki, Harga bakal Ditambah maneh
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Kesehatan Kamping Kamping oi-Neha Ghosh Dening Neha Ghosh tanggal 10 Februari 2020 Kabeh wong seneng nggenahake panganan sampah, utamane bocah sing ora duwe kekarepan kanggo nolak godaan. Panaliten ngandhakake manawa bocah-bocah sing nonton pariwara panganan sampah nambah risiko pilihan panganan sing ora sehat, sing ditindakake kurang saka 30 menit sawise pariwara pariwara [1] .
carane ngurangi stretch mark ing lengen
Dadi, apa panganan sampah iku? Tembung 'sampah' nuduhake barang sing sampah lan sampah. Lan cukup sejatine, panganan sampah ora ana gizi lan ora sehat, sing bisa nyebabake akibat kesehatan sing serius, tanpa dipikirake yen sampeyan duwe sedina utawa bisa uga saben dina.
Konsumsi panganan sing cepet kaya burger, pizza, roti lapis lan kue-kue sing biasane ngemot bahan-bahan mbebayani kayata gula, minyak sawit, sirup jagung fruktosa dhuwur, tepung putih, pemanis buatan, lemak trans, lan monosodium glutamate (MSG), kanggo sawetara jeneng nambah risiko obesitas, penyakit jantung, kanker lan sapanunggalane.
Kerugian Panganan Sampah
1. Nimbulake masalah memori
Ngonsumsi panganan sampah bisa uga ngrusak memori sampeyan. Asupan panganan lemak lan gula sing luwih dhuwur bisa nambah kacepetan sinau, memori lan perhatian. Konsumsi panganan sing akeh banget lemak lan gula ngganti bagian otak sing tanggung jawab kanggo sinau, memori lan hadiah [loro] .
2. Ngurangi napsu
Konsumsi panganan sing wis diproses lan gorengan sing berlebihan bisa ngasilake sinyal campuran ing otak, saengga angel prosese ngombe yen sampeyan luwe lan kepuasan sampeyan. Mangan panganan sampah bakal ngilangi nutrisi penting ing awak lan mateni napsu kanthi njaga weteng kebak sajrone wektu sing suwe. Iki nyuda konsumsi panganan sing sehat [3] .
3. Bisa nyebabake depresi
Ngonsumsi panganan sing cepet bisa ngowahi aktivitas kimia ing otak, sing bisa nyebabake gejala mundur total sing ora bisa ngatasi stres, mula sampeyan dadi depresi. Panaliten nemokake manawa wong sing mangan panganan sing cepet lan panganan sing diproses duwe risiko depresi sing luwih gedhe dibandhingake karo sing ngonsumsi panganan sing kurang cepet [4] .
4. Nambah risiko kanker
Panaliten sing diterbitake ing Jurnal Pencegahan Kanker Asia Pasifik nuduhake hubungane antara konsumsi panganan cepet lan risiko kanker usus besar. Asil panelitian nemokake manawa mangan panganan sing cepet kaya falafel, keripik kentang lan keripik jagung digandhengake karo risiko kanker usus besar. Panaliten kasebut uga ujar manawa mangan siji nganti loro utawa luwih saka lima porsi kentang goreng saben minggu utawa asupan roti isi pitik nganti loro nganti telung porsi saben minggu uga nambah risiko kanker usus besar [5] .
5. Ganggu pencernaan
Panganan sampah nyebabake masalah pencernaan kayata penyakit refluks gastroesophageal (GERD) lan sindrom iritasi usus (IBS). Dheweke uga nyebabake masalah pencernaan liyane kayata asam, konstipasi lan kembung. Sebab panganan cepet iki akeh sodium sing ngidini akumulasi penylametan banyu ing weteng, nggawe sampeyan krasa kembung.
6. Nambah bobot nambah
Sinau sing diterbitake ing Jurnal Preventive Medicine and Hygiene nuduhake hubungan antara konsumsi panganan cepet lan risiko obesitas ing siswa. Sajrone panliten kasebut, 67,4% wanita lan 80,7% lanang duwe salah sawijine jinis panganan cepet, kalebu sandwich, pizza lan pitik goreng. Asil nuduhake manawa prevalensi obesitas adhedhasar indeks massa awak (BMI) lan rasio pinggul-pinggul (WHR) yaiku 21,3% lan 33,2% [6] .
7. Ningkatake risiko penyakit jantung
Panganan cepet kayata soda, pizza, cookie, kue-kue lan kentang goreng ngemot gula lan lemak trans sing akeh. Lemak trans dikenal bisa nambah LDL (kolesterol ala) lan nyuda HDL (kolesterol apik) sing bakal nyebabake sampeyan kena penyakit jantung [7] .
8. Mundhak tingkat gula getih
Panganan sampah ngemot karbohidrat sing gampang nyebabake kenaikan kadar gula getih. Mangan panganan sampah luwih asring bakal ngowahi tingkat insulin normal, saéngga bisa nambah risiko diabetes tipe 2, nambah bobot awak lan resistensi insulin.
9. Nyebabake kerusakan ginjel
Panganan sampah iku akeh sodium lan bisa nyebabake penyakit ginjel. Natrium nyebabake tumpukan cairan ing ginjel. Kaya ing Sekolah Kedokteran Harvard, sodium berlebihan nambah risiko watu ginjel amarga bisa nyebabake tingkat kalsium ing urin.
10. Nyebabake kerusakan ati
Asupan panganan cepet sing luwih akeh banget beracun ing ati amarga panganan iki akeh lemak lan gula. Konsumsi lemak sing akeh bakal akumulasi ing ati, sing nyebabake penyakit ati lemak non-alkohol.
11. Mengaruhi kesuburan
Konsumsi panganan sampah sing luwih gedhe bisa nambah risiko subur ing pria lan wanita. Dheweke bisa uga nyebabake macem-macem masalah reproduksi kayata jumlah sperma sing kurang lan cacat lair ing bayi sing durung lahir ing rahim.
12. Nimbulake erosi balung
Panganan cepet lan omben-omben alus kayata soda cenderung nambah asam ing tutuk, sing ngilangi enamel untu lan diwadhahi bakteri, nyebabake bosok gigi lan rongga. Kajaba iku, panganan sing cepet uga bisa ringkih balung, sing nyebabake risiko osteoporosis.
13. Mengaruhi kulit
Mangan kakehan panganan sampah kayata panganan sing digoreng lan olahan bisa nyebabake macem-macem masalah kulit kalebu kukul. Panliten nuduhake manawa bocah lan remaja sing ngonsumsi panganan sing cepet luwih saka kaping telu saben minggu duwe risiko ngalami eksim parah [8] .
Cara Ngatasi Panganan Junk Mangan
- Ngombe banyu akeh
-
Ngonsumsi panganan sing akeh protein
- Mangan cemilan sehat nalika luwe
- Entuk turu cukup
- Aja kakehan stres
- Praktek mangan kanthi eling
- Mangan panganan sing sugih ing woh-wohan lan sayuran
FAQ Umum
Apa panganan sampah bisa nggawe sampeyan lara?
Ya, kakehan ngonsumsi panganan sampah bisa nyebabake kesehatan sampeyan. Sampeyan bisa lara lan kesel uga nyebabake macem-macem masalah kesehatan.
Napa panganan cepet iku ala kanggo sampeyan?
Panganan cepet iku ora apik kanggo kesehatan sampeyan amarga akeh lemak trans, lemak jenuh lan gula sing nambah risiko gula getih, penyakit jantung, kanker, masalah ati lan ginjel.
Kepiye sampeyan bisa mandheg mangan panganan sampah?
Sampeyan bisa mandheg mangan panganan sampah kanthi nggabungake panganan kasebut ing diet saben dina, sing kalebu mangan woh-wohan lan sayuran, lemak sehat, lan protein lan panganan kaya serat.
Apa sampeyan bakal ngilangi bobot awak yen ora mangan panganan sing cepet?
Ya, konsumsi panganan cepet bisa nambah bobot awak. Dadi, yen sampeyan mandheg mangan panganan sampah, konsumsi kalori bakal suda lan sampeyan bakal mulai bobote.
manfaat lemon kanggo rambut
