Manfaat Paling Apik saka Wiji Semangka

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah


Nalika isih cilik, apa sampeyan tau ngelak sawise ngulu wiji semangka nalika ngunyah woh sing enak? Coba tebak: sampeyan ora piyambak! Nanging, nalika kita tuwuh, hoax lingkungan asupan wiji semangka katon sirna. Kabeh kenangan kanak-kanak aside, njupuk tutuk saka wiji nalika sampeyan relish cokotan saka watermelon punika buzzkill total. Nanging, ana luwih akeh woh jus iki lan wijine tinimbang sing katon.





Minangka kita ngormati serat dietary lan liyane nutrisi semangka , utamané ing dina sing cerah, wijiné sugih banget sumber sawetara nutrisi . Ora mung wiji semangka (panggang lan sprouted, mesthi!) Sedhep lan sehat; padha uga menehi sampurna nambah kabecikan nutrisi sing perlu awak kita. A laporan riset diterbitake dening International Journal of Science and Research (IJSR) claims, Sawetara pasinaon wis nuduhake yen wiji saka Cucurbitaceae Spesies (kulawarga tanduran sing kalebu semangka) minangka sumber nutrisi potensial kayata protein, mineral lan lipid uga bahan kanggo obat asli.



Nilai Gizi Biji Semangka


1. Low Kalori


Wiji super iki kurang kalori. Lima gram wiji semangka nduweni kira-kira 30 kalori.

ndhuwur sepuluh film misteri

2. Magnesium




Dadi sugih ing magnesium, wiji semangka mbantu mulihake lan ningkatake sistem metabolisme awak , kakebalan lan sistem saraf. Siji porsi 5 gram wiji semangka bakal menehi sampeyan nganti 25 mg magnesium kanggo awak. Saben dina, awak mbutuhake 420 mg magnesium, miturut National Institutes of Health (NIH).


3. wesi


Awak kita butuh 18 mg wesi saben dina supaya bisa mlaku kanthi bener, lan wiji semangka minangka cara sing sampurna kanggo menehi awak kita sentuhan wesi . A sakepel saka super-wiji iki ngemot minangka akeh minangka .3 mg wesi, kang dadi 1,6 persen saka porsi intake saben dina.




4. Lemak apik


Sugih karo asam lemak monounsaturated lan polyunsaturated - jinis lemak sing dianggep minangka lemak apik - bagean sakepel wiji semangka bisa menehi awak 0,3 lan 1,1 gram.


5. Seng


Wiji semangka minangka sumber seng , kang mbantu kekebalan kita lan sistem saraf, mbantu ing pencernaan , pertumbuhan maneh sel lan indra penciuman. Patang-lima gram wiji semangka bisa nutupi 20 nganti 25 persen kebutuhan seng awak. .

Manfaat Kesehatan Biji Semangka


1. Mudhunake Tekanan Darah


Diperkaya karo asam lemak omega-3, seng, magnesium lan tembaga, wiji semangka mbantu nyuda tingkat tekanan getih , lan mbantu njaga sirkulasi getih sing sehat.


2. Nambah Daya Memori


Yen sampeyan pengin nggunakake potensial lengkap memori sampeyan , mlumpat ing klub wiji semangka.


3. Mbantu Kontrol Gula Darah


Wiji semangka minangka jawaban alam kanggo ngontrol diabetes . Yen sampeyan nandhang sangsara marga saka tingkat gula getih fluktuasi, coba kalebu wiji super iki ing diet.


4. Metabolisme ngedongkrak


Wiwit wiji semangka kurang gula , padha cemilan sampurna kanggo snacking tengah dina. Dheweke uga sugih ing asam lemak omega3 sing sehat, sing mbantu sirkulasi getih lan metabolisme. Nanging, yen sampeyan pindhah abot ing bagean, ana kemungkinan sing bisa miwiti nglebokake bobot . Watch metu kanggo jumlah.



5. Nyegah Osteoporosis


Yen sampeyan duwe balung sing ringkih lan kondisi osteoporosis, kemungkinan tingkat Kapadhetan balung sampeyan kurang. Coba kalebu wiji semangka, sing uga sugih ing tembaga, mangan lan kalium, ing panganan kanggo ngatasi kondisi iki.


6. Panganan sing nambah kekebalan

obat ngarep kanggo ulcers ing tutuk

Yen sampeyan kerep ngalami batuk, kadhemen utawa penyakit virus liyane, tambahake panganan super iki ing diet sampeyan. menehi kakebalan ngedongkrak akeh-dibutuhake .


Tip Pro: Sugih karo kabecikan multivitamin kaya vitamin B, folat, niasin, vitamin B6, magnesium, zat besi, seng, lan nutrisi liyane, wiji semangka kudu ana ing diet saben wong . Saka sistem saraf nganti kekebalan lan metabolisme, wiji watermelon mbantu ing menehi kabeh fungsi kesehatan ngedongkrak apik . Kalebu ing diet sampeyan saben dina.

Manfaat Wiji Semangka Kanggo Kulit


1. Nahan Elastisitas Kulit|


Wiji semangka ora mung migunani kanggo awak nanging uga apik kanggo kulit. Saka nyegah wabah kukul ing njabut dullness lan awal pratandha saka tuwa , asupan biasa saka super-wiji iki bisa nambah umur dawa kanggo elastisitas kulit.

carane mbusak love bite langsung

2. Moisturize Kulit


Wiwit wiji semangka sugih ing asam lemak sehat , padha cenderung menehi lapisan moisturizing kanggo kulit lan uga menehi firmness lan njaga kabeh kelainan kulit ing teluk.


3. Nyegah Clogging Of Pori


pori mbukak minangka salah sawijining masalah sing paling umum sing diadhepi wanita. Nanging, nggunakake ekstrak wiji semangka utawa lenga semangka bisa mbantu sampeyan karo solusi efektif kanggo mbukak pori-pori.


Tip Pro: Cara paling apik kanggo entuk manfaat kanggo kulit dening pijet pasuryan karo lenga wiji semangka . Iki bakal mbantu mblokir pori-pori sing mbukak lan bakal menehi sampeyan nada kulit sing rata .

Manfaat Wiji Semangka Kanggo Rambut


1. Rambut Ireng Lan Mengkilat


Wiwit wiji semangka minangka sumber tembaga sing sugih, sing tanggung jawab kanggo produksi melanin ing awak, mula apik banget kanggo kesehatan mane. Iku uga njaga rambut abu-abu sing durung wayahe .


2. Ora Rambut Rusak


Minangka wiji super iki njaga kelembapan kulit , iku uga sumber gedhe sing strengthens rambute lan nyegah rambute rusak kanggo ombone gedhe.


Tipe Pro: Nyampur lenga wiji semangka karo lenga pembawa apa wae sing dipilih lan pijet kulit sirah sepisan seminggu. Ninggalake nganti 3-4 jam lan wisuh nganggo sampo sing entheng lan banyu anget kanggo asil sing luwih apik.

langkah munggah film sabanjuré

Cara Nglebokake Wiji Semangka ing Diet


1. Panggang


Cara sing paling apik lan paling umum mangan wiji semangka yaiku kanthi ngobong . Sijine wiji semangka ing oven liwat sheet manggang lan nyetel suhu nganti 325 ° F suwene 15 menit. Utawa, sampeyan uga bisa manggang ing kompor gas.


2. Sprout


Cara paling sehat kanggo ngonsumsi wiji semangka yaiku kanthi mangan tunas . Nanging, proses nyebarake wiji kasebut mbutuhake wektu sing luwih suwe. Rendhem wiji ing banyu sewengi utawa nganti sampeyan ndeleng sprouts metu. Iki bisa njupuk 2-3 dina, gumantung saka suhu. Sawise tunas wis siyap, sampeyan bisa garing ing oven utawa nuduhake srengenge. Ing endi wae, dheweke siap nambah nilai nutrisi kanggo asupan diet sampeyan.


3. Minyak Wiji Semangka


Sampeyan uga bisa ngekstrak lenga saka wiji semangka lan digunakake minangka saos salad. Ekstrak lenga saka wiji semangka bisa dadi proses sing dawa banget. Umume wong luwih seneng tuku wiji semangka saka pasar. Nanging, elinga, bisa uga rada larang dibandhingake karo produk liyane sing ngasilake keuntungan sing padha.

Rekomendasi Femina Wellness Expert babagan Bibit Semangka


Sawise sampeyan wis milih ukuran kanggo mangan utawa kalebu wiji semangka ing diet sampeyan, priksa manawa sampeyan ngatur bagean kasebut. Sanajan wiji super iki sampurna kanggo awak, yen dikonsumsi kanthi porsi sing berlebihan, bisa nyebabake gain bobot . Cara sing paling apik kanggo mangan yaiku ing bentuk panggang minangka cemilan tengah dina utawa tengah wengi ngobati keluwen .

Resep kanggo wong wadon: Selai Kacang, Biji Melon, Lan Campuran Berry Smoothie

Resep iki dituduhake dening chef Rakesh Talwar, The Terrace, A Maiden Affair


bahan:
Kacang buncis 30 gram
Nyampur woh wohan beri 50gm
Biji WaterMelon 30 gram
pisang 1 pc
Aku susu 45ml
Madu kanggo rasa manis


cara:

  • Nyampur kabeh bahan ing ndhuwur ing prosesor pangan.
  • Tuangake ing mangkuk.
  • Garnish karo granolas, klapa desiccated, wiji watermelon, woh wohan beri lan drizzle madu.

Pitakonan babagan Wiji Semangka

Q Apa wiji semangka aman kanggo ditelan utawa dipangan?

TO. Beda karo hoax populer, wiji semangka aman kanggo nguntal. Nanging, kaya saben panganan sing padhet, cara paling apik kanggo ngonsumsi lan entuk manfaat kesehatan sing paling apik, yaiku ngunyah kanthi bener. Para ahli medis nyatakake yen siji cangkir wiji semangka bisa nyedhiyakake awak kita kanthi 10 gram protein. Uga sugih ing tembaga, seng, multivitamins, Magnesium, lan nutrisi liyane bisa nambah fungsi awak kanggo tingkat luwih.

Q Apa wiji semangka sing tuwuh sehat?

TO. Sembarang wangun wiji germinated uga luwih dhuwur ing nilai nutrisi saka wangun asli. Versi sprouted saka wiji semangka luwih sugih ing Kapadhetan nutrisi uga.

P : Kepriye rasane wiji semangka?

TO. Kanggo miwiti, ayo kang sijine metu ana sing wiji semangka ora kaya apa-apa semangka . Ing rasa, biasane kaya kembang srengenge utawa wiji flax , karo tang nutty kanggo iku.

Horoscope Sampeyan Sesuk