Keuntungan saka Morning Walk

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Keuntungan saka esuk lumaku Infographic

Aja mikir apa sing nggegirisi wong-wong sing nyelinep metu saka omah ing wayah esuk saben dina lan cepet-cepet mangkat. esuk mlaku ? Inggih, padha cetha ing bab apik amarga riset nuduhake yen olahraga ing sembarang wektu dina iku ono gunane; njupuk irama kardio munggah lan pumping awal ing esuk nawakake pikiran lan awak sawetara keuntungan tambahan. We njupuk sampeyan liwat kabeh alasan apa sampeyan kudu shrug mati lethargy lan pindhah kanggo sing mlaku-mlaku esuk.





Sisih paling apik babagan nggabungake a esuk mlaku menyang rutinitas saben dina carane gampang iku bisa rampung. Ora ana anggota pusat fitness sing larang sing kudu dituku lan ora ana rejigging jadwal sing dibutuhake; Kabeh sing dibutuhake kanggo miwiti mlaku-mlaku esuk yaiku sawetara motivasi lan pasangan pelatih sing apik! Dadi, sampeyan wis siap kanggo goyangake mati sloth sedentary lan gabung ing esuk walker brigade?




siji. Keuntungan saka Morning Walk
loro. Mlaku-mlaku Esuk Nyegah Penyakit Gaya Urip
3. Esuk Mlaku Ngontrol Tingkat Gula
papat. Mlaku Esuk Ngilangi Lemak Awak
5. Mlaku-mlaku Esuk Ningkatake Kesejahteraan Mental
6. Mlaku-mlaku Esuk Nggawe Ati Kuwat
7. Mlaku-mlaku Esuk Nggawe Sampeyan Katon lan Luwih Apik
8. Pitakonan Morning Walk

Keuntungan saka Morning Walk

Keuntungan saka mlaku-mlaku esuk

Sampeyan bisa uga mbantah yen mlaku-mlaku iku mlaku-mlaku, preduli saka wektu apa sing sampeyan pilih kanggo nindakake; lan sampeyan ora bakal salah. Nanging, nggarap kringet kardio kanthi mlaku-mlaku esuk bakal nambah metabolisme sampeyan kanggo sedina muput lan supaya sampeyan kroso energized lan siap kanggo njupuk apa wae.

Uga, njupuk kebiasaan mlaku esuk gampang amarga ana gangguan sing luwih sithik kanggo ngganggu sampeyan saka rutinitas saben dina. Pasinaon uga ujar manawa tingkat daya tahan luwih dhuwur ing wayah esuk tinimbang sore, saengga sampeyan bakal bisa nyurung awak dhewe lan ngobong kalori luwih akeh nalika mlaku-mlaku esuk tinimbang ing wektu liyane.


Tip: Polusi udara uga ana ing sisih ngisor ing wayah esuk sadurunge kabeh lalu lintas kendaraan nyedhot asap ing kutha-kutha kita; suhu ing sisih ngisor uga supaya esuk iku wektu paling nyaman kanggo olahraga njobo.

kompatibilitas Gemini karo pratandha liyane

Mlaku-mlaku Esuk Nyegah Penyakit Gaya Urip

Mlaku-mlaku esuk nyegah penyakit gaya urip




Panaliten nuduhake manawa mlaku-mlaku ing wayah esuk migunani banget kanggo nyegah utawa nyuda gejala penyakit gaya urip kaya diabetes, tiroid, hipertensi. Gabungan penyakit kasebut kanthi tingkat trigliserida sing dhuwur lan kolesterol HDL sing sithik nyebabake sindrom metabolik kang predispose kanggo penyakit jantung.

Tip: Experts ngomong sing melu mung telung jam saka senam aerobik kaya esuk mlaku saben minggu nyuda kemungkinan ngalami sindrom metabolik kanthi 50 persen.

Esuk Mlaku Ngontrol Tingkat Gula

Mlaku-mlaku esuk njaga tingkat gula ing kontrol


Prevalensi saka diabetes jinis 2 ing India wis tekan tingkat epidemi. Panaliten anyar sing diterbitake ing jurnal The Lancet Diabetes & Endocrinology ujar manawa meh 98 yuta wong India bakal nandhang diabetes Tipe 2 ing taun 2030. Yen sampeyan nandhang diabetes, sampeyan bisa ngontrol tingkat gula kanthi mlaku 30 menit saben esuk.

Mlaku mbantu sel nggunakake glukosa ing aliran getih kanthi luwih efisien. Diabetes uga bisa dikontrol kanthi nyuda bobote paling sethithik 10 persen lan uga ing kene mlaku-mlaku esuk sing ngobong kalori iku bantuan gedhe.




Tip: Priksa manawa sampeyan nganggo sepatu mlaku sing pas kanggo nyegah ciloko.

Mlaku Esuk Ngilangi Lemak Awak

Mlaku-mlaku esuk ngilangi lemak awak


Mlaku-mlaku ing wayah esuk bisa uga katon kaya olah raga sing gampang banget yen dibandhingake karo rutinitas gym utawa bentuk latihan sing luwih intensif. Nanging, pasinaon wis ditampilake sing mlaku-mlaku esuk banget efektif nalika nerangake ngobong lemak. Nyatane, kardio intensitas rendah kaya mlaku ngobong 60 persen kalori saka lemak.

Nalika latihan intensitas dhuwur bisa menehi sampeyan mundhut lemak luwih apik asil sakabèhé, mlaku-mlaku esuk bisa mbantu sampeyan bali menyang wangun kanthi mundhakaken detak jantung lan menehi lathian kardio apik.


Tip: Mlaku-mlaku esuk iku apik kanggo nada otot awak ngisor kaya otot sikil lan glutes. Sampeyan uga bisa ngencengi inti yen sampeyan njaga a dedeg piadeg apik nalika mlaku.

Mlaku-mlaku Esuk Ningkatake Kesejahteraan Mental

Mlaku-mlaku esuk nambah kesejahteraan mental


Kejabi minangka cara sing apik kanggo olah raga ing wiwitan dina, mlaku-mlaku ing wayah esuk uga nggawe sampeyan luwih seneng lan nyetel nada sing positif kanggo dina liyane. Ana sawetara cara mlaku esuk nambah kesejahteraan mental .

Kanggo wiwitan, olah raga cepet ngeculake endorfin - hormon seneng sing menehi dorongan swasana ati; rush energi revs sampeyan munggah kanggo liyane dina, lan pasinaon wis ditampilake sing mlaku sregep kanggo setengah jam nganti jam duweni efek positif sing signifikan marang wong sing nandhang depresi. Mlaku-mlaku uga bisa mbantu nglindhungi memori lan nambah katrampilan kognitif.

Cepetan oksigen lan getih menyang otak nalika mlaku nggawe otak waspada lan nambah fungsi otak. Nyatane, babagan fungsi otak, mlaku-mlaku nduweni manfaat sing luwih penting kanggo wong sing umure luwih saka 60 taun, nyegah nyuda memori sing gegandhengan karo umur lan degenerasi.

Tip: Nggawe esuk sampeyan dadi pengalaman sing nyenengake kanthi ngetutake kanca. Nyekel sawetara obrolan nalika sampeyan ngarahake kanggo nggayuh tujuan fitness bebarengan.

Mlaku-mlaku Esuk Nggawe Ati Kuwat

Mlaku-mlaku esuk nggawe ati kuwat


Nyegah masalah jantung kanthi mlaku-mlaku esuk kanthi rutin. Miturut American Heart Association, sampeyan bisa nyuda resiko nandhang penyakit jantung lan stroke kanthi mlaku kanthi cepet kanggo 30 menit saben dina. Sing kabeh iku njupuk kanggo meksa getih mudhun , nyuda tingkat trigliserida lan kolesterol LDL sing mbebayani. Ing kasunyatan, iki emas setengah jam saka olahraga esuk papat utawa kaping lima minggu bisa njaga sampeyan aman saka stroke uga, ngandika laporan dening Universitas South Carolina.


Tip: Yen sampeyan mlaku-mlaku njobo milih dalan sing lancar lan nyaman kanggo mlaku. Nyingkiri trotoar sing rusak lan dalan sing akeh bolongan.

Mlaku-mlaku Esuk Nggawe Sampeyan Katon lan Luwih Apik

Mlaku-mlaku esuk nggawe sampeyan katon luwih apik


Mlaku-mlaku esuk biasa kanggo nambah paramèter kesehatan sakabèhé lan minangka asil, sampeyan bisa nemokake dhewe popping meds kurang saka digunakake kanggo. Nyatane, para ahli ujar manawa mlaku-mlaku ing wayah esuk bisa nggawe sampeyan urip luwih suwe sajrone setahun. Mlaku-mlaku mbenakake sirkulasi getih lan pasokan oksigen ing awak lan ndadékaké kakebalan sing luwih apik.


Tip: Saliyane ningkatake kesehatan umum, nggawe mlaku-mlaku esuk minangka bagean saka jadwal saben dina bakal menehi sawetara keuntungan kaendahan sing apik tenan. Iku slows mudhun proses tuwa; menehi kulit radian sehat sing dituku kanthi sirkulasi getih sing luwih apik; lan nambah kualitas rambut .

Pitakonan Morning Walk

Cocog ing paling sethithik 30 menit mlaku-mlaku esuk saben dina

P. Suwene aku kudu mlaku ing wayah esuk?

TO. Doctors nyaranake sampeyan nyoba kanggo pas ing paling 30 menit saka mlaku-mlaku esuk ing dina, kaping papat nganti limang minggu. Yen sampeyan ora bisa mlaku nganti suwe, mula, goleki target sing luwih cilik lan coba mlaku nganti 10 nganti 15 menit, nambah wektu kanthi bertahap.

kanggo bobot mundhut grafik diet
Mlaku-mlaku esuk kanggo ngilangi bobot

Q. Apa bisa mlaku-mlaku esuk mbantu ngilangi bobot?

TO. Ya, mlaku-mlaku esuk bisa mbantu sampeyan ngobong lemak lan kalori sajrone sawetara wektu. Sanadyan ora kaya ngleksanani kanthi intensitas dhuwur, nanging isih ana bedane ing ukuran bobot ing jangka panjang.


Mlaku-mlaku esuk kanggo ngontrol diabetes

P. Apa mlaku-mlaku esuk mbantu ngontrol diabetes?

TO. Ya, mlaku-mlaku esuk banget migunani kanggo nyuda tingkat gula lan sampeyan bakal weruh prabédan ing maca gula cukup cepet. Priksa manawa sampeyan mlaku paling sethithik 30 menit saben dina. Sisih paling apik babagan mlaku-mlaku yaiku sampeyan bisa miwiti kegiatan kasebut yen sampeyan wis mutusake, sampeyan ora butuh peralatan anggota ing gym kanggo nindakake.

Horoscope Sampeyan Sesuk