Gambar: Shutterstock Apa selfies sampeyan entuk lemak ekstra ing ngisor rahang? Aja kuwatir, wong kanthi bobot awak sing sehat uga kadhangkala ngalami dagu ganda. Nanging, yen sampeyan penggemar jawline chiselled sing cukup landhep kanggo Cut, iku wektu kanggo nggawa sawetara olahraga pasuryan menyang tumindake.
Penyebab A Double Chin
Penyebab normal dagu dobel kalebu keluwihan lemak, postur kurang, kulit tuwa, genetika utawa struktur rai. Nalika sawetara alasan kasebut ora ana ing kontrol kita, kita bisa nemokake latihan sing tepat kanggo nyuda dagu ganda kasebut. Ing ngisor iki dhaptar latihan sing bisa mbantu ngatasi masalah kasebut.
Push Rahang ngisor
Tansah pasuryan madhep maju, lan nyoba kanggo mindhah rahang ngisor maju lan mundur nalika mundhakaken dagu. Baleni kaping 10 kanggo asil sing efektif.
Gambar: Shutterstock Latihan Ngangkat Pasuryan
Latihan iki bisa digunakake ing otot ing sekitar lambe ndhuwur, lan nyegah kendur. Nalika nindakake latihan iki, bukak tutuk kanthi amba lan suar bolongan irung. Tahan posisi iki kira-kira 10 detik sadurunge ngeculake.
Gambar: Shutterstock Permen karet
Ya, sampeyan maca sing bener! Bisa uga lucu, nanging permen karet minangka salah sawijining latihan sing paling gampang kanggo nyuda lan ngilangi lemak ing dagu. Nalika sampeyan ngunyah permen karet, otot-otot rai lan dagu terus-terusan, sing mbantu nyuda lemak ekstra. Nguatake otot rahang nalika ngangkat dagu.
Gambar: Shutterstock Gulung Ilat
Njaga sirahmu kanthi lurus, gulung lan gulungake ilat sabisane menyang irung. Baleni proses kanthi cara sing padha, lan tahan nganti 10 detik. Baleni sawise istirahat 10 detik.
Gambar: Shutterstock Wajah Iwak
Pouting temtunipun selfie penting, nanging nindakake iku ajeg minangka bagéan saka sesi olahraga bisa mbantu njaluk nyisihaken saka dagu pindho. Sampeyan mung kudu nyedhot pipi lan tahan nganti 30 detik. Ambegan lan baleni latihan kaping papat nganti kaping lima. Yen pasuryan iwak banget angel, nggarap pout.
Gambar: Shutterstock Simha Mudra
Lungguh ing posisi dhengkul kanthi sikil dilipat ing mburi (vajrasan) lan nyelehake telapak tangan ing pupu. Tansah mburi lan sirah terus, lan metu ilat metu. Tarik ilat sabisa-bisa nanging tanpa ketegangan banget. Njupuk ambegan jero lan, nalika exhaling, nggero kaya singa. Apa lima nganti enem repetisi kanggo asil sing luwih apik.
Gambar: Shutterstock Jerapah
Iki minangka latihan sing paling gampang, lan bisa ditindakake kanthi dagu ganda. Lungguh ing posisi sing nyaman lan katon lurus ing ngarep. Selehake driji ing nape gulu, lan stroke mudhun. Ing wektu sing padha, ngiringake sirah mundur, banjur mbengkongake gulu kanggo ndemek dhadha kanthi dagu. Baleni proses kaping pindho.
Gambar: Shutterstock Uga Waca: #FitnessForSkincare: 7 Postur Yoga Kanggo Kulit Glowing
