Dadi sampeyan ora mlaku 30 menit ing treadmill dina iki. Aja ngalahake dhewe. Pasinaon nuduhake yen semburan cendhak olahraga sedina muput bisa uga efektif.
Ing kene, enem gerakan (ora isin) sampeyan bisa nindakake ing meja tanpa ngadeg.
Wong RepellerKanggo Nyenyet Bokong Sampeyan: Angkat Kaki Undercover
Njagong munggah lan supaya sikil krasa abot nalika sampeyan ngluwihi metu langsung ing ngarepe ngisor meja. Mundhut sikil tengen, banjur kiwa, nalika sampeyan tetep sikil ngelawan munggah. Baleni siji nganti rong menit.
Huffington Post TO TON ABS YOUR: THE MEJA KURSI SWIVEL
Lungguh kanthi lurus lan sikilmu mung sawetara inci saka lantai. Selehake pucuk driji kanthi entheng ing pinggir meja, banjur kontraksi inti. Gunakake abs kanggo muter saka sisih menyang sisih.
obat anti rambut gugur ing omah
Saka Berkshire nganti Buckingham KANGGO KUWAT PEPHA: THE ROYAL TREATMENT
Lungguh dhuwur lan pencet dhengkul lan tungkak bebarengan. Sabanjure, obahake sikilmu supaya ana ing sudut 45 derajat. Tahan nganti 60 detik. Esem karo kabeh untu katon.
Jurnal Yoga Kanggo ngredhakaké tension gulu: Sapi lungguh
Angkat lengen kiwa ing mburine ing pinggul lan lengen tengen munggah lan ing mburi sirah. Banjur jempolake driji (sabisane) terus. Njupuk sawetara ambegan jero lan baleni ing sisih ngelawan. Saiki coba njagong langsung ing dina liyane, sampeyan krungu?
Mangan Urip Kabeh KARYA TRESNA NANGANI: THE TORSO TWIST
Sijine tangan tengen ing dhengkul kiwa, banjur alon-alon nguripake sirah kanggo ndeleng liwat Pundhak kiwa. (Sampeyan uga bisa nyekel mburi kursi tinimbang dhengkul.) Tahan nganti 30 detik, banjur baleni ing sisih ngelawan.
kutipan lucu kanggo ibu
dheweke Kanggo ngiyataken, Inggih, kabeh: TANGAN UP
Copot sepatu lan njagong maju ing kursi. Muter munggah ing ndhuwur sikil lan gulungake driji sikilmu ing ngisor, bebarengan karo angkat tangan ing sirah nalika sampeyan alon-alon mundur. Puff dodo metu ing siji gerakan adi nalika sampeyan tekan liwat pundak kanggo nyekeli mburi kursi. mbaleni. (Kursi wulu opsional.)
