31 Resep Makan Malam Sehat Januari kanggo Nggawe Kabeh Sasi

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Taun anyar, menu anyar. Kanthi perencanaan lan tekad sing sithik, sampeyan bisa mangan luwih sehat ing wulan iki…tanpa nggunakake salad saben wengi, amarga jujur, iki pancen sedhih. 31 resep-resep nedha bengi Januari sing sehat iki bakal ngidini sampeyan ngrancang sajian sing enak lan nutrisi saben wengi (bonus: sisa nedha awan ), supaya sampeyan bisa mangan kanthi resik (mikirake panganan sing diproses kanthi minimal) tanpa rumangsa kurang.

RELATED: 15 Ide Nedha bengi Sehat kanggo Loro sing Ora Bosen



resep-resep nedha bengi januari sehat Spiced Lamb Meatball lan resep Escarole Soup Linda Pugliese / Bantuan dhewe

1 Januari: Spiced Lamb Meatball lan Escarole Soup

Sup iki nyenengake lan sehat, thanks kanggo dosis dibalèkaké saka sayuran ijo lan bakso paling tender sampeyan wis tau ngrasakake.

Njaluk resep



resep-resep nedha bengi januari sehat vegan slow cooker detox resep sup klapa Foto: Liz Andrew / Gaya: Erin McDowell

2 Januari: Vegan Slow-Cooker Detox Kelapa Sup

Kabeh nedha bengi paling apik teka bebarengan karo mung menet tombol.

Njaluk resep

resep-resep nedha bengi januari sehat steak tahu crispy karo brokoli rabe lan resep romesco Linda Pugliese / Bantuan dhewe

3 Januari: Steak Tahu Crispy karo Brokoli Rabe lan Romesco

Ora ana daging, ora masalah. Panganan crispy iki rasane, gampang digawe lan dikemas karo protein nabati.

Njaluk resep

pengganti cat kuku
sehat januari nedha bengi resep-resep oven panggang ubi jalar resep Foto / Gaya: Katherine Gillen

4 Januari: Kentang Manis Panggang ing Oven karo Kacang Kacang Crispy lan Saus Yogurt

Nanging serius, sampeyan duwe kita ing sauce yogurt.

Njaluk resep



resep nedha bengi januari sehat salad kale kesemek crispy chickpeas resep bawang goreng Foto: Liz Andrew / Gaya: Erin McDowell

5 Januari: Salad Kale karo persimmons, Chickpeas Crispy lan Bawang goreng

Iku crunchy, tart, gurih, manis lan Sejatine ngelawan saka salad sedih.

Njaluk resep

sehat januari nedha bengi resep-resep Udang Kanthi Cauliflower Grits Lan Arugula Resep Foto: Liz Andrew / Gaya: Erin McDowell

6 Januari: Udang karo Cauliflower Grits lan Arugula

Kanthi ngganti cauli kanggo beras, sampeyan bisa ilang karbohidrat nanging tetep rasa (kabeh ing 30 menit).

Njaluk resep

resep-resep nedha bengi januari sehat vegan resep pot pho instan Nisha Vora / The Vegan Instant Pot Cookbook

7 Januari: Instan Pot Vegan Pho

Nalika padha ngomong ngrangkul ing mangkuk, iki sing diomongake.

Njaluk resep



resep-resep nedha bengi Januari sehat swordfish karo olives ulig lan resep oregano Michael Graydon lan Nikole Herriott / Nothing Fancy

8 Januari: Alison Roman's Swordfish karo Crushed Olives lan Oregano

Malah sing disebut sengit panganan laut bakal swoon sawise siji cokotan sajian iki. Iku kaya pitik ... nanging luwih apik.

Njaluk resep

resep-resep nedha bengi Januari sing sehat resep enchilada zucchini rendah karbohidrat Foto: Mark Weinberg / Gaya: Erin McDowell

9 Januari: Enchilada Zucchini Low-Carb

Enchilada iki duwe rahasia: kabeh gooey, cheesy goodness, minus karbohidrat.

Njaluk resep

resep-resep nedha bengi januari sehat labu panggang lan tahu karo soy madu cili lan jahe resep Laura Edwards / Saka Oven menyang Tabel

10 Januari: Squash lan Tahu Panggang karo Kedelai, Madu, Chili lan Jahe

Pedhes, manis lan umume ora bisa digunakake. We ndeleng minggu anyar go-to ing mangsa kita.

Njaluk resep

obat kanggo rambut tipis ing wanita
resep nedha bengi januari sehat resep pitik piri piri Donna Griffith/The Primal Gourmet Cookbook

11 Januari: Pitik Piri Piri

Ing njaba hawa adhem, nanging kita nguripake panas ing pawon.

Njaluk resep

sehat januari nedha bengi resep pelangi collard bungkus kacang butter dipping sauce resep Foto: Liz Andrew / Gaya: Erin McDowell

12 Januari: Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce

Sampeyan bisa nggawe luwih dhisik (nganti rong dina sadurunge) lan ora bakal lembab ing kulkas.

Njaluk resep

resep-resep nedha bengi Januari sehat lightened munggah fettuccine karo cauliflower resep saus alfredo Foto: Liz Andrew / Gaya: Erin McDowell

13 Januari: Lightened-Up Fettuccine karo Kembang kol Alfredo Sauce

Katon kaya alfredo. Rasane luwih enak tinimbang alfredo.

Njaluk resep

resep nedha bengi januari sehat resep kari sayur buncis Foto: Liz Andrew / Gaya: Erin McDowell

14 Januari: Buncis lan Kari Kelapa Sayuran

Gawe marem ngidam takeout ing kabeh 30 menit.

Njaluk resep

resep makan malam januari sehat utuh30 bakso ayam nasi kembang kol resep sambal jamu Foto: Liz Andrew / Gaya: Erin McDowell

15 Januari: Whole30 Bakso Ayam lan Nasi Kembang Kol karo Saus Jamu Kelapa

Kita ora malah ing diet Whole30 lan kita ora bisa njaluk cukup sing sauce ono krime.

Njaluk resep

carane nindakake surya namaskar kanggo bobot mundhut
resep-resep nedha bengi januari sehat kentang manis panggang karo resep sriracha lan jeruk Amanda Frederickson / Panganan ayu prasaja

16 Januari: Kentang Panggang karo Sriracha lan Jeruk Nipis

Iku kaya mangan permen kanggo nedha bengi lan kroso apik babagan.

Njaluk resep

resep-resep nedha bengi januari sehat Resep Ayam Lan Snap Kacang Goreng Foto: Liz Andrew / Gaya: Erin McDowell

17 Januari: Pitik lan Snap Pea Aduk-Fry

Dhuwur ing protein. Kurang karbohidrat, kalori lan wektu sing dibutuhake kanggo tekan meja.

Njaluk resep

resep-resep nedha bengi Januari sehat gluten free cauliflower gnocchi pomodoro resep Foto: Liz Andrew / Gaya: Erin McDowell

18 Januari: Gnocchi Tomat Kembang Kol Bebas Gluten

Ora ana sing bakal ngira manawa iku sehat.

Njaluk resep

resep-resep nedha bengi januari sing sehat Taco Poblano lan Jamur Kanthi Tomat lan Resep Keju Kambing Foto: Liz Andrew / Gaya: Erin McDowell

19 Januari: Poblano lan Jamur Tacos karo Tomat lan Keju Wedhus

Wektu kanggo nggedhekake repertoar taco Selasa. Sampai jumpa, daging giling.

Njaluk resep

resep-resep nedha bengi januari sing sehat ningkatake kekebalan kunyit susu emas resep daal Liz Moody / Sehat Bareng

20 Januari: Daal Susu Emas Kunyit sing nambah kekebalan

Iku dikemas karo papak lan jahe sing apik kanggo sampeyan, lan nyenengake kanggo boot.

Njaluk resep

resep nedha bengi Januari sehat 15 menit couscous Mediterania karo resep tuna lan pepperoncini Foto: Liz Andrew / Gaya: Erin McDowell

21 Januari: 15-Menit Mediterania Couscous karo Tuna lan Pepperoncini

Yen sampeyan takon kita, tuna kaleng dadi diremehake. Kepiye carane sampeyan bisa nggawe nedha bengi sajrone 15 menit?

Njaluk Resep

resep nedha bengi januari sehat lembaran keto pan resep sayuran pelangi ayam Foto: Liz Andrew / Gaya: Erin McDowell

22 Januari: Pitik Keto Sheet-Pan lan Sayuran Pelangi

Iki minangka cara favorit kita kanggo ngrasakake pelangi. Bonus: Ana minimal reresik melu.

Njaluk resep

resep-resep nedha bengi Januari sehat madu mustar sheet pan pitik karo brussels sprouts resep Colin Price/Loro Kacang polong & Pod Cookbook

23 Januari: Honey Mustard Sheet-Pan Chicken karo Brussels Sprouts

We ngerti dodo pitik sing Pick biasanipun, nanging nyoba pupu flavorful mung sapisan iki. Kajaba iku, sampeyan ora bisa salah karo saus mustar madu.

Njaluk resep

jajanan gampang ing ngarep
resep-resep nedha bengi januari sing sehat pot instan resep sup butternut squash thai Foto: Michael Marquand/Styling: Nisha Vora

24 Januari: Sup Squash Butternut Thai Pot Pedas

Bukak Pot Instan anyar sing sampeyan entuk nalika preian.

Njaluk resep

resep-resep nedha bengi Januari sehat tomat lan godhok kacang putih ing resep roti panggang Foto: Nico Schinco / Gaya: Erin McDowell

25 Januari: Tomat lan Kacang Putih Stew ing Roti Bakar

Saiki iki iku carane nggawe roti panggang kanggo nedha bengi. Lebokake endhog supaya luwih kenyang.

Njaluk resep

nggunakake baking soda kanggo pasuryan
resep makan malam januari sehat resep soto ayam jahe lemon pedas Foto: Nico Schinco/Styling: Aran Goyyahan

26 Januari: Sup Ayam Lemon-Jahe pedhes

Kayane sop pitik Ibu, nanging wektu iki kanthi tendhangan jahe.

Njaluk resep

resep-resep nedha bengi Januari sehat sitrus urang lan salad quinoa karo resep feta Allison Day / nedha awan modern

27 Januari: Jeruk, Udang lan Quinoa Salad karo Feta

waah. Yen kabeh salad ngrasakake kaya iki, mula bakal dadi panganan sing paling disenengi.

Njaluk resep

resep-resep nedha bengi Januari sehat zucchini mie pad ndeleng resep ew Liz Moody / Sehat Bareng

28 Januari: Zucchini Noodle Pad Ndeleng Ew

Ing ngendi kita arep, kita ora butuh mie.

Njaluk resep

RELATED: 9 Panganan Paling Ngisi kanggo Mundhut Bobot

resep-resep nedha bengi Januari sehat Kembang kol Kentang Burgers Resep Foto: Liz Andrew / Gaya: Erin McDowell

29 Januari: Burger Kentang Manis Kembang Kol

Alpukat lan mayo pedhes krasan njupuk panganan tanpa daging iki ing ndhuwur.

Njaluk resep

resep nedha bengi januari sehat resep cauliflower Lauren Volo / Cauliflower Power

30 Januari: Cabe Kembang Kol

Sayuran cruciferous favorit kita nyerang maneh.

Njaluk resep

resep nedha bengi januari sehat resep pizza brokoli margherita Kanthi Poulos / Minggu Cahya

31 Januari: Brokoli Margherita Pizza

Delivery pizza? Kita ora ngerti dheweke.

Njaluk resep

RELATED: 32 Resep Panganan Panganan Sedheng Kalori Sing Ora Ngeculake

Horoscope Sampeyan Sesuk