Periode ora teratur sacara medis dikenal minangka oligomenorrhea , sing dianggep minangka masalah umum ing wanita. Disebabake dening macem-macem faktor kayata bobot mundhut, kondisi kesehatan lan gaya urip, masalah umum iki nduweni kemampuan kanggo nyebabake kaku lan tension unwarranted kang mimpin kita kanggo nggoleki solusi sing aman lan alami. .
Lan guess apa? Kita ketemu karo Mama Bumi. Saka parsley sing migunani nganti woh-wohan sing sugih vitamin C, Dewi Bumi wis nyedhiyakake obat-obatan ing omah kanggo nambani siklus saben wulan sing ora teratur lan pungkasan.
Mangkene dhaptar sawetara cara alami sing paling efektif sing bisa nyebabake haid (yen ora teratur).
* Cathetan: Emmenagog sing kadhaptar ing artikel iki bisa abortif (sing bakal nyebabake keguguran). Dadi yen sampeyan telat menstruasi amarga sampeyan ngandhut, bisa nyebabake sampeyan keguguran. Mula, takon dhokter lan mangan panganan kasebut kanthi ati-ati.
Parsley
Parsley wis digunakake sacara tradisional kanggo ngrangsang menstruasi nganti pirang-pirang abad. 'Apiol lan myristicin, loro zat sing ana ing parsley, ngrangsang kontraksi uterus,' nyathet Dr. Lovneet Batra, Ahli Nutrisi Klinis Fortis La Famme, sing nyebabake efek stimulasi siklus saben wulan.
Cara nggunakake: Dosis saben dina saka parsley kudu 6 g saka pepe parsley rwaning kang bisa migunakaken ing 3 dosis saka 2 g saben, nggodhok ing 150 ml banyu, saran Dr Batra. Utawa ngombe teh parsley kaping pindho dina.
jinten
Wiji jinten, uga dikenal minangka jeera ing basa Hindi, kalebu kulawarga sing padha karo parsley lan uga nduweni efek sing padha.
Biji Karom (Ajwain)
Campuran wiji karom lan jaggery bakal mbantu ngrangsang haid saliyane ngredhakaké kram menstruasi.
Cara nggunakake: Godhok 1 sendok teh wiji karom karo 1 sendok teh jaggery ing 1 kaca banyu lan ngombe ing weteng kosong ing wayah esuk.
pepaya
Iki minangka obat omah sing paling efektif sing kasedhiya kanggo prepone periode. Minangka nyatet dening Dr Batra, r aw pepaya ngrangsang kontraksi ing uterus lan bisa bantuan ing ngindhuksi suwé. Karoten sing ana ing pepaya ngrangsang hormon estrogen saéngga ngindhuksi periode awal.
Cara nggunakake: Pepaya bisa dikonsumsi mentah utawa ing bentuk jus pepaya kaping pindho saben dina. Siji tuwung jus pepaya (kira-kira 200ml) utawa siji mangkok pepaya sing mateng seger bisa dipangan ing tengah siklus kanggo efek.
jahe
Teh jahe minangka salah sawijining emmenagogue sing paling kuat ( jamu kanthi sifat magis sing ngrangsang aliran menstruasi, nyebabake promosi haid), nanging ora kaya parsley bisa duwe sawetara efek samping, kayata acidity. Kanggo wektu sing telat banget, kombinasi teh peterseli lan jahe dianjurake. Jahe dianggep nambah panas ing sekitar uterus, saéngga ningkatake kontraksi.
Cara nggunakake: Jahe bisa dikonsumsi ing bentuk teh utawa jus jahe seger karo sawetara madu utawa kaya jahe mentah bebarengan karo madu. Ngombe secangkir jus jahe seger kanthi banyu (2: 1) saben esuk nalika weteng kosong sawetara dina sadurunge tanggal biasa.âÂÂ??ÂÂ??
Seledri
Rampung aman, alami lan disaranake dening dokter, ngombe jus celery minangka salah sawijining cara sing bisa nyebabake haid awal.
Cara nggunakake: Jus celery seger kaping pindho saben dina bisa ngrangsang aliran getih menyang pelvis lan uterus, saéngga bisa nyebabake haid.
Wiji ketumbar
Wiji ketumbar diarani minangka obat omah sing paling efektif kanggo wektu sing ora teratur amarga sifat emmenagog.
Cara nggunakake: Godhok 1 sendhok teh. saka katumbah karo 2 cangkir banyu lan ngenteni nganti banyu suda kanggo mung siji tuwung. Gunakake saringan kanggo mbusak wiji lan ngombe ramuan kasebut kaping telu dina kanggo sawetara dina sadurunge haid saben wulan.
Biji adas (Saunf)
Wiji adas, uga dikenal minangka saunf ing basa Hindi, bisa digodhog ing banyu kanggo nggawe teh wangi sing kudu dikonsumsi saben esuk ing weteng kosong supaya bisa ngatur haid lan duwe aliran sehat.
Cara nggunakake: Nyampur 2 sendok teh wiji adas ing segelas banyu lan ninggalake sewengi. Saring banyu lan ngombe ing wayah esuk
Biji Fenugreek (Methi)
Wiji Fenugreek, utawa methi, dianjurake dening para ahli kanggo ngindhuksi haid.
Cara nggunakake: Ngombe wiji fenugreek sing digodhog ing banyu.
pomegranate
Jus saka wiji pomegranate uga mbiyantu ngrangsang wektu.
Cara nggunakake: Diwiwiti kanthi ngombe jus delima murni kaping telu dina paling ora 10 nganti 15 dina sadurunge tanggal biasa. Utawa, nyampur jus pomegranate karo jus tebu (1: 1) lan ngombe kaping papat dina.
Lidah buaya
Jus lidah buaya biasane digunakake kanggo nyuda weteng, nanging uga bisa digunakake kanggo emmenagogue.
Cara nggunakake: Cut godhong aloe vera dadi loro lan remet metu gel. Nyampur gel karo 1 tbsp madu lan ngombe sadurunge sarapan. Nindakake proses nganti pirang-pirang wulan kanggo entuk asil sing apik.
Wiji wijen (On)
Wiji wijen, sing diarani til ing basa Hindi, bisa dikonsumsi kanggo ngindhuksi haid, nanging mung kudu dipangan kanthi moderat amarga bisa nyebabake panas ing awak.
Cara nggunakake: Wiji sing ngasilake panas iki bisa dipangan saben dina udakara 15 dina sadurunge tanggal sing dikarepake kanggo mbantu sampeyan haid luwih awal. Sampeyan uga bisa ngombe sendok teh wiji wijen kaping pindho dina kanthi banyu panas. Sendok teh wiji wijen sing digoreng utawa kosong karo madu 2-3 kaping dina.
Panganan vitamin C
Dosis vitamin C sing dhuwur bisa nyebabake haid kanthi nambah tingkat estrogen ing awak. Tambah tingkat hormon iki ngrangsang kontraksi uterus, sing banjur ngrangsang getihen. Vitamin C uga bisa nyuda tingkat progesteron, sing miwiti karusakan saka tembok uterus, anjog kanggo periode awal. Panganan sing sugih vitamin C kayata woh jeruk, kiwi, lan sayuran kayata tomat, brokoli lan paprika bisa kalebu ing diet saben dina.
wortel
Panganan liyane sing sugih karoten, wortel bisa dikonsumsi polos utawa ing bentuk jus nganti kaping 3 dina.
Jaggery (Gur)
Jaggery nalika dicampur karo jahe, wiji wijen lan wiji karom minangka obat omah alami sing efektif kanggo prepone periode.
kunir
Godhok sendok kunir ing segelas banyu lan ngombe kaping pindho saben dina supaya bisa nyebabake haid, bisa uga 10 dina sadurunge tanggal sing dikarepake.
Tanggal
Kurma dikenal kanggo ngasilake panas ing awak. Mangan kurma sedina muput ing jumlah sing diukur kanthi becik kanggo ngindhuksi haid sadurunge tanggal tanggal.
waluh
Karoten sing ana ing labu minangka mekanisme sing apik kanggo ngrangsang periode.
Salmon
Salmon nduweni sifat ningkatake lan nyetabilake hormon lan kanthi mangkono bisa nyingkirake masalah menstruasi. Jinis iwak lan lenga iwak liyane uga migunani kanggo ngatur haid.
Kacang almond
Kacang-kacangan sing sehat lan nutrisi iki sugih ing serat lan protein sing mbantu ngimbangi hormon lan entuk haid sing teratur.
nanas
Ngandhut sifat ngasilake panas ing wangun, nanas bisa dijupuk ing jumlah gedhe.
Anggur
Segelas jus anggur seger saben esuk bisa mbantu nyingkirake haid sing ora teratur.
Yogurt
Senajan yoghurt duweni efek pendinginan ing awak, nanging mbantu ngatur menstruasi.
Endhog
Endhog sugih protein sing mbantu awak ngatasi masalah menstruasi.
Tahu
Sugih ing kalsium, tahu bisa dadi tambahan apik kanggo diet biasa kanggo njaluk haid ing wektu.
Aku susu
Pilihan iki kanggo vegan lan lactose intolerant. Disebutake ngemot fitoestrogen sing mbantu ngatur siklus menstruasi sing ora teratur.
Mangkene sawetara opsi non-pangan liyane:
jinis
Kanggo siji, nuroni mbantu kontrak uterus, nalika sayah tempek bebarengan lan sareh hormon dirilis dening awak wadon kang sak sanggama mbantu ngindhuksi periode.
Paket banyu panas
Dikenal kanggo nyuda kram sing nglarani sajrone siklus saben wulan, paket banyu panas uga minangka obat alami kanggo prepone periode.
Cara nggunakake: Nyelehake paket banyu panas utawa botol ing weteng nganti 10-15 menit saben 2-3 kali dina.
Aja ngombe omben-omben lan kafein
Amarga padha ngganggu siklus saben wulan, saéngga nyebabake wektu tundha.
(Input: Health Me Up, Z Living)
