BAGAN DIET INDIA 21 DINA KANGGO MUNDHUT, KANGGO VEGETARIAN

Kanggo Lansiran Cepet Langganan Saiki

Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben Dina

Mung Ing

5 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
6 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
8 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
11 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Kudu Ditonton

Aja Kangen

Ngarep Kesehatan Kesehatan diet Diet Fitness oi-Staff Miturut Tanya Ruia tanggal 15 Mei 2018

Jus Wortel Jingga Kanggo Mundhot | Boldsky

Diet vegetarian India minangka panganan sing paling nguntungake kanggo nggayuh tujuan ngilangi bobot. Gampang digawe, gampang dijaga, gampang kasedhiya lan marem ing wektu sing padha. Iki bisa uga tantangan nalika uga diet vegetarian, nanging ora bisa ditindakake.

Panganan adhedhasar tanduran kayata sayuran ijo, sayuran godhong, buah jeruk, woh-wohan sing dikaya banyu, serealia, lan liya-liyane, ora mung sugih serat lan protein nanging uga bisa ngobong lemak nganti akeh. Dadi, yen sampeyan minangka vegetarian lan pengin grafik diet tanpa daging, grafik ing ngisor iki ora mung bakal mbantu ngobong lemak nanging uga menehi energi gedhe tanpa nambah lemak ing awak.

Apa sing Diet Vegetarian?

Diet sing ngemot kabeh keseimbangan sayuran ijo, woh-wohan, sayuran godhong, jumlah karbohidrat liwat kacang-kacangan, coklat, lsp. Tanpa daging diarani panganan vegetarian. Nanging, aja dicampur karo panganan vegan. Diet vegetarian kalebu uga produk susu.

Diet vegetarian sugih ing mineral, zat besi, kalsium, vitamin, protein lan bebas lemak. Akeh dokter nyaranake panganan vegetarian kanggo nyegah penyakit kaya penyakit kardiovaskular, radang sendi, tiroid, lsp.

Strategi Diet Vegetarian 21 dina:

Aja kliwat mangan
Tetep mangan apa-apa utawa liyane ing interval sing biasa
Kurangi asupan lemak, gula lan karbohidrat
Aja nganggo soda lan gula olahan
Ngombe banyu akeh
Kelet ing kekarepan

Mangkene Grafik Diet 21 Dina Kanggo Vegetarian:

Dina 1

Esuk: 3-4 sendok teh wiji campuran utawa wiji sing sampeyan pilih (semangka, rami, wijen, lsp)

Sarapan: Gandum nganggo biji rami lan banana + jus seger sing sampeyan pilih

Tengah esuk: 1 cangkir semangka + klapa empuk

Nedha awan: 1 tuwung coklat / abang kanthi 1 mangkuk, mateng, timun, wortel lan tomat, buttermilk.

Cemilan sawise nedha awan: 1 cangkir teh ijo + 1 roti multigrain

Nedha bengi: 2 rotig multigrain + salad + 1 mangkok curd sing sedhih

Mupangate: Wiji flaks minangka sumber lemak sehat sing bisa nyuda pembengkakan. Semangka njaga rasa lapar sampeyan bisa dikontrol. Buttermilk ngethok lemak nganti akeh.

Dina 2

Esuk: 1 wortel gelas + jeruk + jus jahe (klik kanggo ndeleng resep)

Sarapan: 2 uttapam sayuran medium digawe nganggo minyak minimalis karo sambhar

Tengah esuk: macem-macem piring piring + jeruk nipis lan jus madu

Nedha awan: 1 mangkok nasi abang utawa coklat + subji sayur campuran 1 mangkok + curd

Kirim cemilan siang: 2 gelas banyu klapa

Nedha bengi : Pulao sayuran + sayuran raita + salad (opsional)

Mupangate: Jeruk minangka sumber vitamin C. Jus jeruk nipis lan madu minangka sumber pemotong lemak lan tumindak sing apik nalika dicampur karo banyu anget. Nasi coklat duwe jumlah lemak paling sithik dibandhingake karo jinis beras liyane. Banyu klapa uga bisa nahan rasa lapar.

carane nggawe banyu mawar murni

Dina 3

Esuk: 1 buah pilihan sampeyan + 1 jus jus perah (klik ing kene kanggo resep)

Sarapan: 1 cangkir serpihan multigrain nganggo stroberi, almond, kurma lan apel + 1 tuwung teh ijo

Tengah esuk: 1 cangkir teh (kurang gula) + 2 biskuit multigrain

Nedha awan: 2 rotis gandum + 1 mangkuk chaat pulsa rebus (rajma, chana, chana ireng, moong ijo, lsp) + buttermilk

Cemilan sawise nedha awan: 10 pistachios ing cangkang (unsalted) + 1 cangkir jus jeruk sing dites anyar

Nedha bengi: 1 woh mangkuk lan salad campuran sayuran pilihan + 2 bran rotis (roti gandum utawa brambang gandum) + 1 mangkok bayem

Mupangate: Lobet pahit bisa nyuda lemak nalika dikonsumsi nalika weteng kosong. Iki minangka sumber zat besi, sing ngresiki getih. Kacang buncis lan denyut nadi minangka sumber protein sing apik, lan sayuran nyedhiyakake karbohidrat, mineral, lan vitamin sing apik.

Dina 4

Esuk: 2 sendok teh wiji fenugreek direndhem sewengi ing banyu

Sarapan: UTAWA sandwich pena paneer lan jus jeruk seger

Tengah esuk: 1 cangkir nanas kanthi jiwit jus jeruk nipis lan uyah Himalaya

Nedha awan: Kacang rebus + bayem bayi + wortel + timun + bit karo klamben ringan + 1 gelas yoghurt lemu

Cemilan sawise nedha awan: 1 mangkuk kecambah bhel + banyu klapa

Nedha bengi: 1 mangkok sayuran dalia upma utawa 1 mangkok sayuran gedang + 1 mangkok sambhar + 1 mangkok salad utawa sup

Mupangate: Wiji Fenugreek mbantu ningkatake metabolisme, lan banyu mbantu ngilangi racun. Paneer minangka sumber karbohidrat ringan minangka produk susu. Nanas minangka pemotong lemak sing gedhe, utamane kanggo weteng. Kecambah njaga pencernaan supaya apik lan uga banyu klapa kanthi njaga weteng dadi adhem.

Dina 5

Esuk: Beetroot + apel + jus wortel (klik ing kene kanggo resep)

Sarapan: 2 irisan roti multigrain kanthi butter lan tanpa uyah + jus ijo (3 apel medium + 1 timun gedhe + 1 jeruk nipis kanthi kulit + 1 jeruk nipis kanthi kulit + 1 godhong aptu)

Tengah esuk: 1 tuwung tèh ijo + apel

carane nggawe polishing kulit ing ngarep

Nedha awan: Nasi coklat bayem + waluh + kari gram Bengal + 1 gelas butter

Cemilan sawise nedha awan: 1 tuwung muskmelon lan apel

Nedha bengi: 2 rotis gandum + paneer bhurji + salad + curd

Mupangate: Jus bit minangka elemen detoks sing apik. Roti multigrain nyedhiyakake pencernaan lan karbohidrat sing luwih sithik. Jus ijo nyedhiyakake akeh mineral lan uga efek adhem ing weteng. Apel njaga rasa lapar ing kontrol.

Dina 6

Esuk: 1 cangkir jus lemon lan semangka (1 lemon, 1 cangkir semangka lan 1 sendhok godhong mint)

Sarapan: 2 idlis kukus nganggo chutney lan sambhar + jus jeruk bali (4 jeruk bali + 1 jeruk + 2 jeruk + 1 / nanas medium 4 + jahe cilik)

Tengah esuk: 3-4 woh garing + klapa empuk

Nedha awan: Mi cabai jeruk nipis kanthi yoghurt seger

Cemilan sawise nedha awan: 1 cangkir wortel bayi kanthi muffin wortel tanpa gula

Nedha bengi: 2 rotis multigrain, curd seger, salad, kari sayuran ijo

Mupangate: Jus jeruk nipis lan semangka uga minangka alat pemotong lemak lan godhong mint supaya awak tetep adhem. Idlis dianggep minangka sarapan sing paling apik, amarga dikukus lan tanpa lemak lan gampang dicerna. Jus jeruk bali minangka jus detoksifikasi sing apik lan uga alat pemotong lemak. Wortel minangka sumber zat wesi lan vitamin sing apik, nggawe pandhuane kuwat lan bisa nyuda bobot awak.

Dina 7

Esuk: 1 sendhok cukà apel ing secangkir banyu

Sarapan: 2 pancake seger gula sithik + jus timun tomat (tomat cincang 3 cangkir, 2 gelas timun, 1 celery, & frac12 sdt bubuk lada ireng, & uyah laut frac12 tsp lan cabai rawit)

Tengah esuk: 1 gedhang + & anggur frac12 cangkir

Nedha awan: Macaroni beras karo macem-macem sayuran + bayem lan jus apel (3 apel, bayem cincang sakedhik 2 cangkir, & lemon frac12, & frac12 cangkir godhong apu, 1/2 cabai cayenne sdt, uyah 1 sdm)

Cemilan sawise nedha awan: 1 woh pilihan lan teh ijo utawa banyu klapa

Nedha bengi: Nasi coklat + kari glepung gram + sayur-sayuran kacang goreng + kari

Mupangate: Cuka sari apel mbantu ngilangi bobot kanthi mobilisasi lemak. Pancake minangka panganan cheat nanging sumber karbohidrat sing cocog. Mrica rawit mbantu ngilangi lemak weteng. Kacang Perancis duwe akeh protein.

Baleni grafik diet 7 dina suwene 21 dina kanthi campuran sing cocog karo panganan lan kombinasi. Sampeyan bisa ngrasakake ngilangi bobot kanthi otomatis kanthi wektu sing kurang.