Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Sharad Pawar bakal dibebasake saka rumah sakit sajrone 2 dina
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Yonex-Sunrise India Open 2021 disetel ing wulan Mei, supaya dicekel ing mburi lawang
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Nyuda bobot sawise meteng | Sawise C-Section, golek Tummy Flat kanthi cara sing gampang. BoldskyNglairake minangka periode sing angel kanggo wanita. Nanging yen sampeyan ndeleng bayi lan nyekel, sampeyan bisa lali kabeh rasa lara ing jagad iki. Nanging bobote postingan kehamilan sampeyan isih angel ditrapake. Utamane kantong post-section bisa dadi ala banget kanggo sampeyan. Kanggo entuk weteng rata sawise bagean c, sampeyan kudu positif.
Umume wanita pungkasane nggawa kanthong kanthong cilik sajrone urip amarga ora percaya yen pancen bisa ilang. Weteng sampeyan bisa dadi rata maneh yen sampeyan ngetrapake olahraga weteng bagean c sing bener. Langkah kapisan kanggo njupuk c-bagean weteng rata yaiku nyatane manawa sampeyan bakal cocog karo jins sing lawas.
YOGA POSES KANGGO RUGI POSTNATAL
Proses ngilangi lemak weteng apa wae ora gampang. Bakal tambah parah sawise pangiriman c-section amarga sampeyan ora bisa nindakake olahraga weteng standar. Nanging, ana sawetara cara alternatif kanggo nyuda kantong weteng ing bagean c. Coba 10 langkah-langkah dhasar iki kanggo golek weteng sing luwih rata sawise bagean c.
Nyusoni susu
Cara paling apik kanggo ngilangi bobot sawise bagean c yaiku nyusoni bayi. Sampeyan kudu nyusoni bayi istimewa sajrone 6 wulan. Iki mbantu nyuda akeh lemak ekstra saka weteng sampeyan.
6 Wulan Sing Kapisan Penting
Aja ngeculake awak sampeyan sajrone 6 wulan kapisan. Sawise nglairake, awak isih duwe hormon kandhungan nalika sirkulasi lan kabeh lemak ing awak sampeyan 'longgar'. Sawise lemak padhet lan wis disetel, bakal luwih angel ngilangi bobot awak.
Sabuk Weteng
Nyenyet banget lan nesu nanging nganggo sabuk weteng saben dina. Sampeyan mung bisa nyopot sabuk nalika mangan, turu utawa nggunakake jamban.
Binder weteng
Pengikat weteng minangka proses lawas nalika nyelehake ing weteng. Wet post-c diikat nganggo kain muslin utawa kain elastis kaya bandage. Iki nyurung weteng. Sampeyan bisa nindakake iki mung 2 wulan sawise bagean c nalika jaringan wis mari.
Yoga Asanas
Yoga minangka salah sawijining cara paling apik kanggo njaluk weteng rata sawise bagean c. Coba asana yoga kaya pranayama kanggo ngencengi otot weteng lan nyelehake ing weteng.
Olahraga Kegel
Olahraga Kegel umume olahraga lantai bawok. Sampeyan kudu latihan narik otot bawok, ditahan sajrone 30 detik lan culake maneh. Iki uga bisa ngilangi lemak weteng ing bagean c.
Ngombe Banyu Akeh
Banyu mbantu mulihake keseimbangan cairan awak. Sampeyan bisa uga ngagetne nanging banyu uga bisa mbantu ngilangi lemak saka sistem sampeyan.
Pijat Pecah Lipid
Yen sampeyan ora rumangsa cukup kuat kanggo olahraga weteng post-section lengkap, pijet bisa ngrewangi banget. Sampeyan bisa nyoba pijet lipid Ayurveda sing nyebrot kanggo ngiyatake otot lan uga ngilangi bobot awak.
Diet Kurang Lemak
Yen sampeyan minangka ibu sing nyusoni, aja nganti diet rendah karbohidrat. Sampeyan butuh karbohidrat kanggo menehi energi ekstra kanggo lactation. Sampeyan luwih becik duwe protein, sayuran seger, woh-wohan nanging tetep adoh saka lemak mentah kayata ghee, mentega lan permen.
Go Kanggo Lumaku Cepet
Sampeyan bisa uga durung kuwat mlaku ing treadmill. Nanging sampeyan kudu nindakake latihan kardio. Dadi, wiwiti mlaku-mlaku kanthi cepet lan alon-alon nambah langkah nganti mlaku cepet maneh.
