Hei, sampeyan wis krungu bab diet ketogenik ? Iku dhuwur-lemak, moderat-protein, kurang karbohidrat rencana mangan sing tetep daging babi, keju lan panganan cuci mulut ing menu. Oh, lan anggur (ing moderat, mesthi). Ya, iku dhasar diet impen kita.
Ngenteni, aku bisa ngombe anggur ing keto?
Inggih, gumantung. Akeh-nanging ora kabeh-anggur iku keto-loropaken. Iku kabeh gumantung saka jumlah gula sing isih ana. (Sawise kabeh, alkohol digawe saka gula, lan gula minangka karbohidrat.) Saenipun, anggur keto ora duwe sisa gula lan kurang saka 13,5 persen ABV (alkohol miturut volume).
Nalika nerangake nemokake anggur sing cocog karo diet keto, taruhan paling aman yaiku salah ing sisih garing. Anggur kanthi kandungan gula sing dhuwur bakal rasa manis, dene anggur garing (sampeyan ngerti, jinis sing nggawe cangkeme mumet) relatif kurang karbohidrat. Nanging sanajan anggur sing dipasarake minangka garing bisa ngemot nganti 30 gram saben liter gula ampas, saéngga anggur nol gula sing sejatine angel ditemokake. Lan wiwit AS ora ana syarat labeling, iku kabeh babagan looking ing Panggonan tengen: Anggur saka Prancis, Italia lan Yunani biasane garing, minangka apa wae sing dikategorikaké minangka balung garing.
Ing kene, 10 anggur sing disetujoni diet keto.
carane kanggo ngurangi bekas jerawat ing pasuryan
RELATED: 55 Ide Resep Makan Malam Keto kanggo Dicoba Bengi
Varietas Anggur Putih Rendah Karbohidrat Paling Apik
Winc1. Sauvignon Blanc (2g karbohidrat net)
Anggur garing minangka karbohidrat sing paling murah, lan putih sing seger iki minangka salah sawijining sing paling garing lan garing (lan mung udakara 2 gram karbohidrat saben porsi kanggo boot). Sauv blancs klasik bakal duwe cathetan saka peach, nanas lan suket, sing ndadekake dheweke dadi kanca sing cocog kanggo pasugatan iwak sing alus lan sayuran ijo sing diiseni karo jamu seger.
Coba: 2020 Alma Libre Sauvignon Blanc
Wine.com2. Champagne (karbohidrat net 2g)
Sosialisasi lan diet ora biasane bebarengan, nanging putih sparkling garing (kaya Champagne, Cava lan prosecco) arang banget kurang karbohidrat-mung 2 gram saben porsi 5 ons. Goleki tembung Brut, Extra Brut utawa Brut Nature, lan sampeyan bakal cetha.
Coba: Veuve Clicquot Label Kuning Brut NV
Winc3. Pinot Grigio (karbohidrat net 3g)
Varietas putih zesty iki duwe kira-kira 3 gram karbohidrat saben gelas limang ons, lan kita seneng acidity padhang lan rasa lemon-jeruk, melon lan watu udan. Cocog karo saus krim (sing diidini ing diet, kanthi cara), panganan laut lan dina panas.
Coba: 2019 Prismus Pinot Grigio
RELATED: Apa Kesepakatan karo Sampanye Vintage (lan Apa Iku Worth Splurge)?
besan lan curd kanggo pasuryan
Pustaka Anggur4. Riesling Kering (karbohidrat net 1g)
Riesling Jerman nduweni reputasi manis, nanging umume anggur Riesling pancen garing. Tombol iku kanggo nggoleki tembung Trocken ing label, sing bakal nggawa sampeyan menyang putih asri karo cathetan jeruk, apricot lan mlathi (lan bab 1 gram karbohidrat saben porsi). plus liyane? Iki minangka panganan sing ramah banget.
Coba: 2015 Weingut Tesch Laubenheimer Lohrer Berg Riesling garing
Winc5. Chardonnay (2g karbohidrat net)
Nalika Chardonnay kurang asam lan luwih krim, ora teknis anggur manis. Sajadah karo salad, iwak utawa daging sing wis diobati supaya cathetan rasa lemon, apel, butterscotch lan honeysuckle pancen sumunar. Minangka isi karbohidrat, kita ngomong kira-kira 2 gram saben porsi. (Cukup priksa manawa iku dudu Chard alkohol dhuwur.)
Coba: 2019 Pacificana Chardonnay
Varietas Anggur Abang Low-Carb Paling Apik
Pustaka Anggur6. Merlot (2,5 g karbohidrat net)
Nggolek soko kanggo masangake karo suket-panganan steak nedha bengi? Merlot sing elegan kanthi cathetan woh abang lan awak medium minangka pilihan sing apik banget…lan nduweni kira-kira 2,5 gram karbohidrat saben porsi. Impress dining kanca dening ooh- ing lan ah -ing liwat tannin alus-kaya-sutra anggur (nalika ing njero kroso seneng nempel ing diet).
Coba: 2014 Quail Creek Merlot
Winc7. Pinot Noir (2,3 g karbohidrat net)
Ora yakin arep ngawula abang utawa putih? Coba pinot noir - entheng bakal nglengkapi iwak lan salad, nanging cukup rumit kanggo bahan sing luwih sugih kaya jamur lan bebek. Ngicipi cathetan saka woh wohan beri, violet lan cedar ndadekake siji iki juara-kanggo sampeyan lan diet (kira-kira 2,3 gram karbohidrat saben porsi).
Coba: 2019 Kabodhoan saka Beast Pinot Noir
The Wonderful Wine Co.8. Syrah (3,8 g karbohidrat net)
Cathetan woh abang anggur iki saka plum, ara lan ceri ireng rasa rada manis, nanging aja fret: Iku kaget kurang carb ing mung bab 3,8 gram saben porsi. Amarga akeh cathetan mineral kanggo ngimbangi woh-wohan, mula digabungake karo kabeh saka sayuran nganti daging panggang.
Coba: 2019 Apik Win Co. Syrah
Winc9. Cabernet Sauvignon (2.6g karbohidrat net)
Pasangake abang sing wutuh iki karo burger (tanpa bunless, mesthi) utawa piring keju. Wis cathetan ngicipi allspice, lonceng mrico, currant ireng lan ceri peteng, plus persil saka tannins sugih sing nutupi ilat. Cab sauvs ana ing sisih garing, kira-kira 2,6 gram karbohidrat saben porsi.
Coba: 2019 Ace ing Lubuk Cabernet Sauvignon
Pustaka Anggur10. Chianti (2,6 g karbohidrat net)
Abang Italia iki pedhes lan woh, kanthi cathetan ceri ireng, stroberi lan mrico ijo. Iku uga menang keto ing kira-kira 2,6 gram karbohidrat saben porsi. Apa kanggo masangake karo? Disaranake saus pasta adhedhasar tomat (disedhiyakake ing spageti squash, natch).
Coba: 2017 Felsina Chianti Classico
Varietas anggur sing kudu dihindari
Amarga alkohol padha karo karbohidrat, anggur kanthi ABV sing luwih dhuwur bakal duwe karbohidrat sing dhuwur. Priksa metu kanggo varieties kayata zinfandel, grenache lan Amarone, kang kabeh kalebu ing kategori ekstra-boozy.
Elinga carane kita ngandika anggur Eropah umume tiba ing sisih garing? Kosok baline karo anggur Amerika (mikirake abang California sing gedhe). Nalika iki ora tansah kasus, iku salah siji cara kanggo ganja metu isi carb luwih.
carane nggunakake whitening serum
Anggur liyane sing ora bakal nggawe keto dipotong? Apa wae sing super manis utawa ing kategori panganan cuci mulut. (Iki kalebu moscato, Asti Spumante, Port, Sauternes, sherry lan liya-liyane.) Anggur iki uga nduweni kandungan alkohol sing dhuwur (luwih saka 14 persen ABV) lan asring ngemot gula tambahan, mula sayangé, ora disetujoni keto. Kelet kanggo anggur garing lan sampeyan kudu A-OK.
Kabeh informasi nutrisi kira-kira lan diwenehake dening ing USDA
RELATED: Mikir arep Keto? Aja Miwiti Tanpa Maca Tip Iki
